[...] w poprzednich tematach zle nie bylo coz pozostaje mi powiedziec iz spadlem z formy krytyke przyjmuje kiedys jeszcze tu wroce poki co bede cwiczyc na sucho aczkolwiek jakby wszyscy byli tacy jak greg czy jeszcze pare innych niewymienionych osob wszyscy byli by tacy sami nie bylo by brzydkich i podlizujacych sie komentarzy wiec swoja droga. [...]
hihi jak zaczynalem cwiczyc to codziennie cwiczylem klata biceps przedramiona czasami kilka razy dziennie. w bicu bylo z 36-37 a przedramie z 2-3cm mniej pozniej juz normalnie je cwiczylem 1,2 razy w tygodniu. 4 serie hantlami nachwytem o kolano na maxa i to samo podchwytem. a to foto ze przedramiona sa blizej obiektywu wiec i moze przez to sie [...]
[...] byłem na siłowni wczoraj i tamtejszy trener wyjaśnił mi i przeprowadził ze mną taki wywiad co chcę osiągnąć itp. Od razu powiedział mi, że w miesiąc nie schudnę i nie będę jakimś koksem, bo na to potrzebuje czasu, ale utwierdziłem go, że będę chodził regularnie (żeby nie było, że jestem sezonowcem) 4x w tygodniu i doradził mi biegi aeroby po [...]
Zastanawiam się nad kupnem gum do ćwiczeń, ale nigdy nawet nie miałam tego w ręku, więc nie wiem, jaki opór wybrać. Chciałabym spróbować ćwiczyć nim tyłek, bo leniwy strasznie jest i ciężko mi go zmobilizować do jakiejkolwiek pracy :P Domyślam się, że jak nogi i jak mięśnie pośladkowe to trzeba dać jak największy opór, żeby to miało sens. Na necie [...]
[...] było ze względu na to że to sztuka walki a nie sport i dla niektórych ludzi to bardzo ważne jest. mniejsza z tym. techniki może i były monotonne, walenie w powietrze, ale jak ktoś tak pokopie jakieś 200 powtórzenm każdej techniki raz w tygodniu to będzie wiedział po co to jest. nie wierzycie, sami sprawdzcie!!! no i najważniejsze.dwugodzinny [...]
Piszesz ze polecasz wiele cwieczen technicznych i oddechowych - czy mozesz powiedziec jak te cwiczenia wygladaja jak to cwiczyc abym w ciagu niecalego roku mogl tak plywac ?
właśnie nad tym myślałem Ja tam sraczki nie miałem, ale brzuch na 2h zwiekszł się w obwodzie o 10 cm i taki wzdęty że sie ćwiczyć nie dalo, poza tym smakuje jak gófno, ale pompa była, kupujta
tg3 Ciekawy ten trening. Czyli jak mam : Klata+przednie/boczne Plecy+kaptury+tylnie przerwa- Nogi+Łydki Biceps-Triceps To po ile ćwiczeń, serii i powtórzeń robić? :) Viren i tg3 łapcie SOG'a ~~edit Nóg niestety i tak nie mogę ćwiczyć(problemy z kolanami), moze po nowym roku zacznę, więc może jakiś trening 4 dniowy bez nóg?
[...] brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te cycki zmaleja i bede mugl wyrobic normalna klate?? Jestem nowy tu
gosciu44 czworoboczny możesz ćwiczyć z czym chcesz , anatomicznie kaptur należy do mięśni pleców, ale nie można ukryć że bardzo często współpracuje przy ćwiczeniach na barki np high pull lub nawet przy błędnej technice wznosów bokiem więc rób jak Ci wygodniej
[...] końca roku 2010 na nogę. Lekarz powiedział, że powinienem ograniczyć chodzenie i odpuścić treningi. Ale żeby nie było tak, że nic nie robię to przychodzę tutaj z zapytaniem jak rozłożyć treningi 3 x tydzień. Może być np. Poniedziałek PLECY Środa KLATA + BARY Piątek TRICEPS + BICEPS ? Może macie jakąś inną propozycję? EDIT: Po Nowym Roku [...]
Mam dylemat, gdyż nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć, ponieważ każdy mi mówi co innego... Np. mam kilka maszyn i czy lepiej zrobić na raz 3 serie na jednej maszynie i później na drugiej itd. czy lepiej zrobić jedną serie na każdej z maszyn tzn. trening obwodowy? CO przyniesie lepsze efekty?
ponawiam pytanie, ponieważ nie uzyskałam odpowiedzi :) Mam dylemat, gdyż nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć, ponieważ każdy mi mówi co innego... Np. mam kilka maszyn i czy lepiej zrobić na raz 3 serie na jednej maszynie i później na drugiej itd. czy lepiej zrobić jedną serie na każdej z maszyn tzn. trening obwodowy? CO przyniesie lepsze efekty?
[...] o którym pisał już grechu551 a więc trenuje boks 2x\tyg. i do tego chce trenować siłowo 3x\tyg (FBW). dodam tylko że boks trenuje w środy i soboty średnio po 2h i nie wiem jak dołożyć siłownię. wiem że nie wskazane jest ćwiczyć na siłowni w te same dni co trenuje sztuki walki więc jaka była by dla mnie najkorzystniejsza rozpiska treningu (w [...]
[...] Przy wzroście 178cm mam tylko? 62,5kg. W każdym razie chodzi mi o to żeby nie ćwiczyć na darmo.. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. Jako że chodzę do szkoły, nie za bardzo jak mam stosować się do jakichkolwiek diet.. Moim pytaniem jest, czy jeśli będę ćwiczył na maszynach, na każdą partię mięśni, bez szczególnego planu treningowego i diety, da [...]
[...] ręke) ale bez skutecznie;/ mam do dyspozycji hantle gwintowana z obciążeniem 2x1.5kg i 2x2.5kg razem hantla wazy 10 kg mam także 2 hantle 3 kg a także drążek w futrynie jak mogę ćwiczyć tym sprzętem żeby to wyrównać(obecnie ćwiczyłem po prostu uginając rękę w bicepsie w 6 seriach po ok 10 powtórzeń)-i to nie dało efektu ćwiczę ok 3 lat z [...]
Alfonso jak masz skrzywienie kręgosłupa to najpierw idź do lekarza , żeby się dowiedzieć czy w ogóle wolno Ci ćwiczyć, czy nie pogłębisz wady, a jeśli jest możliwość to koryguj wadę postawy skoro po spięciach boli Cię kręgosłup to A6W tym bardziej nie dla Ciebie
[...] http://www.menshealth.pl/...tlami-3313.html Mam 15 lat rocznikiem i zaczynaqm juz porzadnie rosnoc . Czy moge cwiczyc w tym okresie . To nie sa chyba takie ciezkie cwiczenia . czy to nie zaburzy mojego wzrostu czy cos . Bo slyszalem ze np ktos cwiczyl i nie urusl . A jak cos to ktorych z tych 11 cwiczen nie robic np podajcie nr. 5 i dlaczego.
Cześć. Cwicze na silowni około 8miesiecy. Jak wiadomo każdy ma jakaś partie, która jest u niego priorytetem, znaczy rozsrasta się lepiej niż inne. U mnie to są nogi, tak zauważyłem. Przykładowo powiem, że mam 41w łapie, a w nodze 70. Dodam, że jestem na masówce ale jakoś tłusto nie jest. Moje pytanie jest takie czy można cwiczyc np. nogi siłowo, a [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
